身体乏困可以通过哪些方法改善
俗语有讲“春困秋乏夏打盹”意思说的是:春天容易犯困,秋天会感觉无力,夏天容易打瞌睡,今天着重介绍下,犯困这件事,科学认为,一般正常人的睡眠时间大概在6-8个小时间为最佳的睡眠时间,超出这些时间,还会有犯困的现象,这就可以很肯定的说,身体现正处于亚健康的状态了
犯困一般会给身体做出哪些警示呢:
容易犯困可由多种原因导致,诸如气血亏虚、劳累过甚、空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号,所以经常的犯困,就要好好的注意下身体,下面就来介绍下,在生活中如果何有效的治疗犯困这种小病
生活中常用到的,可以解决犯困的方法:
1、可以喝茶,多喝茶更能促进食物消化并提神醒脑,但是孕妇和生理期的女性不宜喝,还可以喝含有钙的牛奶,或者是冲泡一些枸杞子饮用,不见意喝咖啡,因为咖啡喝多了,对身体没有好处
2、用热水洗个澡:可以促进血液循环,帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35--40℃,盆浴、淋浴均可,尤以盆浴效果为佳,热水洗澡也是很方便,效果也是很不错的
3、加强锻炼:积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
4、利用食用解决犯困的毛病:多食用一些含有碱性、维生素、钾、蛋白质等成份的食物,比如(红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、黄豆、苋菜、紫菜、海带、瘦肉、鸡、鱼)等食物,但食用这些食物,也要因为而意,如果身体没有其它的毛病,就可以随意搭配食用了,饮食方面,最好已清淡为主,多吃水果也是有帮助的
正常的春困不是什么大毛病,如果长期的犯困,就可以按照上述所讲的去做,这样犯困的情况就会离你越来越远了