合理的饮食搭配能给我们带来哪些好处

 

        夏季在我们的感觉里就是一个字热，有事热的让人难以忍受。夏季也是许多美女注意减肥的时节，因为这个时候如果肥胖那么漂亮的衣服将离我们远去。在夏季我们想要减肥最主要的是夏季我们的饮食要注重什么。下面丹意达美容仪器专家就来告诉大家夏季我们要怎样饮食。 

第一个知道，多吃凉性饮食： 

 

       夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。凉性蔬菜有苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。 

 

第二个知道，多吃杀菌食物： 

 

      夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。 

 

第三个知道，多吃水果： 

 

      不仅可以补充水分，还能消暑和补充身体养分。 

 

第四个知道，多食苦味菜　

 

      夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。　

第五个知道，多喝水少喝饮料　

 

      一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。